Besin emilimi arttıran sağlıklı yağlar
Gıda Takviyesi / Aralık 5, 2018

Besin yoluyla alınan yağlar A, D, E, K vitaminleri, lutein, likopen ile beta karoten gibi besinlerin emilim oranını arttırır. Risk içeren yağlardan mümkün olduğunca uzak durun ile sağlıklı yağları tercih edin. Doymamış yağlar, sağlıklı yağlardır. Trans yağlardan kaçının ile doğmuş yağ tüketiminizi sınırlayın.  Doymamış Yağlar Oleyik asit gibi zeytin, avokado, fındık ile tohum bitkilerinde bulunan yağlar tekli doymamış yağlardır. Bu yağlar bakımından zengin besinler tüketerek kalp hastalıkları ile kolesterol seviyenizi düşürebilirsiniz; bu durum aynı zamanda, özellikle diyabet hastalarının alakalendiren bir durum olan kan şekerinin kontrol edilmesi bakımından da fayda sağlayacaktır.  Omega-3 Yağ Asidi Omega-3 yağ asitleri çoklu yağ asitleridir. Dokosahekzaenoik, eicosapantenoik ile alfa-linolenik adı ilerilen üç farklı asitten oluşurlar. Omega-3 yağ asitleri oldukça önemlidirler çünkü sağlığınız için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu fakat vücut tarafından üretilmeyen maddelerdir. Göz ile beyin gelişimi açısından önemlidirler ile sadece beslenme yoluyla alınabilirler. Somon, sardalya, ceviz ile diğer omega-3 yağ asidi kaynaklarının iltihap önleyici etkileri de bulunur ile depresyon, kanser ile kalp kastalıklarına iyi gelirler. Omega-6 Yağ Asidi Omega-6 yağ asitleri de çoklu temel yağ asitleri arasında yer alır. Maryland Üniilersitesi Tıp Fakültesi, omega-6 yağ asitlerinin büyüme, gelişim ile beyin fonksiyonlarının gerçekleşmesi için vazgeçilmez olduğunun altını çizmektedir. Kemiklerin kuviletlenmesi, deri ile saç büyümesi, metabolizmanın düzenlenmesi ile üreme…

Ergokalsiferol ve siklobenzaprin birlikte alınabilir mi?
Gıda Takviyesi / Aralık 5, 2018

Ergokalsiferol (D-2 vitamini) ile siklobenzaprinin (reçete ile satılan bir çeşit kas gevşetici) birlikte tüketilmesi genellikle güilenlidir. Ergokalsiferol ile siklobenzaprin arasında bilinen herhangi bir etkileşim yoktur. Ayrıca D vitamininin kronik kas ağrılarına iyi geldiği de bilinmektedir. Ancak siklobenzaprin içerikli bir ilaç kullanmaya kafalamadan önce doktorunuzu D-2 vitamini dahil tükettiğiniz vitamin ile mineral takviyeleri konusunda balakalendirmeniz sağlığınız için faydalı olacaktır. D-2 vitamini hakkında bilinmesi gerekenler D-2 vitamini genellikle bitkilerde bulunan bir D vitamini çeşidi. D vitamini kemik sağlığının korunmasını sağlamanın yanısıra bazı kanser çeşitleri, bağışıklık sistemi bozuklukları ile yüksek tansiyon gibi birçok hastalığın önlenmesinde de önemli bir rol oynar.  Tavsiye edilen günlük D vitamini miktarı 600 IU ’dur ancak bu miktarın 71 yaşının üzerindeki bireyler için 800 IU olduğu unutulmamalıdır. Siklobenzaprin hakkında bilinmesi gerekenler Siklobenzaprin, kas ağrılarında ile sakatlıklarında doktorunuz tarafından reçetenize dahil edilebilecek bir kas gevşetici. Bu ilacın uyuklama, tepki ilermede gecikme ile zihinsel işlevlerde yavaşlama gibi birçok yan etkisi bulunur. Bu yüzden siklobenzaprin aldıktan sonra özellikle araba kullanırken oldukça dikkatli olmanız gereklidir. Siklobenzaprinin, MAO inhibitörleriyle birlikte kullanılması da oldukça tehlikelidir. Ayrıca alkol, ağrı kesiciler, alerji ile soğuk algınlığı ilaçları ile uyku hapları gibi ilaçların da siklobenzaprin ile birlikte tüketilmemesine özen gösterilmelidir. Siklobenzaprin reçeteli ileya reçetesiz birçok ilaç ile etkileşime girebilir….

Glomerülonefrit tedavisi nasıl yapılır?
Gıda Takviyesi / Aralık 5, 2018

Böbreklerimizin asıl görevi kanı süzmek ile kandaki istenmeyen maddeleri idrar yoluyla dışarı atmak. Bunun için nefron denen ile her insanda yaklaşık olarak 2 milyon adet bulunan ufacık filtreler kullanıyoruz. Ancak bazı durumlarda bu filtrelerde sorunlar ortaya çıkıyor. İltihaplanma oluşuyor. İşte bu iltihaplanmalara glomerülonefrit diyoruz. Glomerülonefrit bir bakteri nedeniyle ani gelişebildiği gibi zamanla yavaş yavaş da oluşabiliyor. Ayrıca bazı hastalıkların yan etkisi olarak görülme ihtimali de var. Örneğin lupus, şeker hastalığı, bazı bağışıklık sistemi hastalıkları glomerülonefrite neden olabiliyor. Glomerülonefrit ani gelişirse buna akut glomerülonefrit diyoruz, ancak zamanla yavaş yavaş gelişen glomerülonefritlereyse kronik glomerülonefrit adını ileriyoruz.  Glomerülonefrit şiddetli ile uzun süreli olursa ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir, hatta böbreklerde kalıcı hasar bırakabilir.  Glomerülonefrit tanısı nasıl konur?  Glomerülonefrit belirtileri pek çok kafaka böbrek ile idrar yolu sorunuyla benzerlik gösterir. Bu nedenle glomerülonefrit tanısı koymak için genellikle bazı kan ile idrar testlerinden geçmek gerekir. Bu testlerle böbrek fonksiyonlarının durumu değerlendirilir ile glomerülonefrite bağlı gelişen ipuçları aranır. Glomerülonefrit tanısı koymak için yapılan testler şunlardır: İdrar testi. Laboratuvar ortamında ilerilen idrar örneği incelenerek içerisindeki kırmızı kan hücreleri aranır. Veriler normal seviyelerden fazlaysa glomerülonefrit ihtimali üzerinde durulabilir. Ancak idrarda görülen kırmızı kan hücreleri pek çok kafaka sağlık sorunun da işareti olabildiğinden bu test sırasında idrardaki nefron hasarı…

Sivilce için biotin ek olarak ne kullanabilirim?
Gıda Takviyesi / Aralık 5, 2018

Eğer sivilcelerinizden utanıyorsanız emin olun bu konuda yalnız değilsiniz. Ergenlik dönemindeki gençlerin %95 ’inin bir dönem sivilce problemi olmuştur. Sivilceler sadece ergenlerde değil yetişkinlerde de görülür. Sivilceler deri altı bezlerinin salgıladığı yağların, ölü deri hücreleri ile bakteriler tarafından bloke edilmesi sonucunda oluşur. Biotin sivilceye sebep olmaz fakat sivilce oluşumunu engellemek için biotinin yanında kullanabileceğiniz bir grup besin maddesi bulunur. Bu besin takviyelerini almadan önce bir doktora danışmanızda fayda vardır.  Biotin Biotin, B7 ileya H vitamini olarak da bilinir. Suda çözünen bir vitamindir ile birçok biyo-kimyasal süreç için çok önemlidir. Biotin, özellikle sağlıklı bir cilt için oldukça önemli. Çünkü cilt ile saçı besleyen yağ asitlerini oluşturarak koruyucu bir bariyer görevi görür ile dış çevreden yalıtım sağlar. Yetişkinler için tavsiye edilen günlük biotin miktarı 30 mikrogramdır. Biotin içeren besin kaynaklarının arasında yumurta sarısı, ciğer, somon, avokado, fındık, baklagiller, karnıbahar ile tam tahıllı ekmekler ile mısır gevrekleri yer alır. Biotin ile Sivilce Biotin takviyesi alan insanlarda kısa süre sonra sivilce patlaması yaşandığına dair bazı hikayeler duymuş ya da bu durumu kendiniz yaşamış olabilirsiniz. Fakat bugüne kadar biotin ile sivilce arasında bir ilişki bulunduğunu destekleyen bilimsel bir bulguya rastlanılmamıştır.  Her bünyenin her maddeye aynı tepki göstermediği bilinen bir gerçek. Bu nedenle biotinin bünyenizde akne…

L-tirozin ve dimetilglisin arasındaki fark nedir?
Gıda Takviyesi / Aralık 5, 2018

Tirozin ile dimetilglisin vücutta doğal olarak bulunan 10 aminoasitten ikisi. Valin gibi temel aminoasitlerin aksine tirozin ile dimetilglisin vücuda beslenme yolu ile alınmak zorunda değil. Benzer sınıflandırmalarına rağmen, tirozin ile dimetilglisin apayrı hastalıkların tedavisinde kullanılır. L-Tirozin L-tirozin, tirozin aminoasidinin hap ya da kapsül olarak hazırlanmış hali. Tirozin, Maryland Üniilersitesi Tıp Merkezine göre beynin, epinefrin, dopamin ile noradrenalin gibi sinir taşıyıcılarını üretmesine ile muhafaza etmesine yardımcı. Tirozin farklı sinir uçlarının iletişimini sağlamanın  yanı sıra ruh halinizi de etkileyebilen bir aminoasit. Tirozin ayrıca ten ile saç renginizin belirlenmesini sağlayan bir pigment olan melaninin de üretimini arttırır. Dimetilglisinin aksine, tirozin temel bir aminoasit olan fenilalanin ile birlikte salgılanır. Et, süt ile süt ürünleri, soya ürünleri, kuruyemişler, çekirdekler, avokado ile muz eser miktarda tirozin aminoasidi içeren besinler arasında. N-Dimetilglisin nedir? Dimetilglisin, hücreleriniz kolin adlı B vitamininin metabolizma faaliyetlerine kafaladığında üretilen, son derece etkili bir hücresel antioksidandır. Memorial Sloan-Kettering Kanser Merkezi ’nde yapılan araştırmalara göre dimetilglisin, hücreleriniz kolin adındaki bir B vitaminini işlemesiyle ortaya çıkan kuviletli bir hücresel antioksidandır.  Memorial Sloan-Kettering Kanser Merkezi ’nin yaptığı araştırmalarda N-dimetilglisinin, insan ile hayvanlardaki  vücut sıvılarında ile hücreler arasında gerçekleşen kuviletli bağışıklık tepkileriyle yakından alakali olduğu anlaşılmıştır. Bu da dimetilglisinin doğal bir bağışıklık kuviletlendirici olduğunu göstermektedir. Kistik fibrozis hastalığına…

Niyasinamit yara izlerinin düzelmesine yardımcı olur mu?
Gıda Takviyesi / Aralık 5, 2018

Niyasinamit çeşitli yaşlanmayı geciktirici kremler ile cilt bakım ürünlerinde kullanılan bir B vitamini takviyesi.  Niyasinamit aylar süren düzenli kullanım sonucunda vücuttaki benek, gözenek, kırışık ile çeşitli cilt problemlerinin düzelmesini sağlayabilen bir madde. Bu varsayımları doğrulamak için daha fazla kanıta ihtiyaç duysak da niyasinamitin vücuttaki büyük gözeneklerin ile yara izlerinin kaybolmasında pozitif bir etkisi olması oldukça olası. En iyi sonuç için niyasinamit içeren herhangi bir ürün almadan önce doktorunuzla konuşun. Niyasinamit nedir? Niyasinamit genellikle ağızdan alınan ile vücuttaki niyasin seviyesinin düşmesini engellemek için kullanılan bir B vitamini takviyesi. Niyasinamitin yüzeysel tüketimi,  oral tüketiminden daha fazla araştırılmakta ile son araştırmalar  niyasinamitin yaşlanmayı geciktirici krem ile nemlendiricilerde kullanımı arasında umut ilerici bağlar gözlemlemiştir. Yara izleri ile gözenekler Kozmetik Dermatoloji Dergisi ’nde yayınlanan bir araştırmaya göre niyasinamit cilt üzerinde birçok olumlu etkiye sahip. Bir kafaka deyişle niyasinamit ile kinetin içeren kremlerin kullanılmasının cilt kalitesi üzerinde oldukça olumlu etkileri olduğu ile gözenek eşitliğinin sağlanması ya da korneanın nemlenmesi gibi sonuçlar doğurduğu gözlemlenmiş. 52 Tayvanlı kadın üzerinde yapılan araştırmada iki aylık düzenli kullanım sonrası krem kullanan kadınların benek, gözenek, kırışıklık ile eşitsizlik gibi cilt sorunlarında ciddi azalmalar gözlenmiş. Bu çalışmada yara izleriyle alakali herhangi bir araştırma yapmamış da olsa, niyasinamit içeren ürünlerin yara izlerinin görünürlüğünü ciddi…

Niasin Hapları Neye Yarar?
Gıda Takviyesi / Aralık 5, 2018

Niasin, B3 vitamini olarak da bilinen nikotinik asidin çeşitli türevlerine ilerilen isimdir. Diğer B grubu vitaminler gibi Niasin de insan vücudunun birçok işlevi gerçekleştirmesinde önemli rol oynar. Ayrıca uzun süreli Niasin eksikliği pellagra denen bir hastalığa sebep olur. Bu hastalık sağlıklı besinlerin her yerde bulunduğu ile paketlenmiş besinlarda çeşitli besin takviyesi zorunlulukları olan gelişmiş ülkelerde pek bilinen bir hastalık değildir. Fakat Niasin zaman zaman bazı hastalıkların tedavisi için kullanılabilir. Niasinin Önemi Niasin, insan sağlığı üzerindeki etkisi bakımından diğer B grubu vitaminleriyle benzerlik gösterir. Vücudun yağ ile proteinleri yakması ile hareketlerimizi gerçekleştirmek için bir yakıt görevi gören glikozun kaslarda depolanması için gereklidir. B grubu vitaminler sağlıklı cilt, tırnak ile saçlar için oldukça önemli olup; karaciğer tarafından ağırlıkla ihtiyaç duyulur. Bu balakalere paralel olarak çiftlik hayvanlarının ciğeri de Niasin bakımından oldukça zengindir. Kırmızı et, tahıl, sebze ile mayalı besinlar da diğer doğal Niasin kaynakları arasındadır.  Tedavi Amaçlı Kullanımı Niasin içeren besin takviyeleri, perakende olarak miligramlık ölçeklerde satılmaktadır. Fakat gram ölçekli Niasin takviyeleri de bazı hastalıkların tedavisinde kullanılabilir. Niasinin tedavi olarak en sıklıkla kullanıldığı hastalık yüksek kolesteroldür. Ayrıca alkoliklerin dışında sıklıkla görülmeyen B3 vitamin eksikliğinin tedavisinde de kullanılır. Genelde gelişmiş ülkelerde rastlanan bir hastalık olan kronik Niasin eksikliği (diğer adıyla pellagra) de Niasinle…

Farklı Ginseng Çeşitleri ve Panax Ginseng
Gıda Takviyesi / Aralık 5, 2018

Çin tıbbı, binlerce yıldır ginseng bitki kökünden yararlanmaktadır. Panax ginseng ya Ren Shen olarak bilinen Çin ginsengi, birçok farklı rahatsızlıkları tedavi için güçlü bir iksir olarak ümit ilerici olmuştur. Bazı farklılıklar olmasına rağmen, Kore ile Amerikan Ginseng de, benzer bir şekilde kullanılmaktadır. Ginseng uyarıcı olabilir, bu yüzden herhangi yeni bir takviyesi almadan önce doktorunuzla sağlık gereksinimleriniz hakkında mutlaka konuşunuz. Panax Ginseng Panax Ginseng enerji seviyelerini artırmak için çalışmalara konu olmuştur. 2010 Mayıs ayında Etnofarmakoloji Dergisi ’nde yayınlanan bir çalışmada bitkinin aktif maddeleri olan ginseng polisakkaritlerin yararları tartışılmıştır. Çalışmada, bu bileşiklerin laktik dehidrogenaz gibi vücudun yorgun hissetmesine sebep olan maddeleri baskılayarak yorgunluğu azalttığı bulunmuştur. Polisakkaritler de yorulmuş sıçanlarda hareketliliği artırmıştır. Bitkisel takviyeler, FDA tarafından düzenlenmemiştir, bu nedenle emin olmak için doktorunuz ile ginseng kullanımını tartışınız. Kore Ginsengi Kore ’den gelen kafaka bir ginseng bitkisi, bazı internet sitelerinde belirtildiğine göre, Panax ginsenginden daha “ısıtıcı” özelliklere sahiptir ile enerji düzeylerini artırmada Panax ginsenginden daha iyidir. Geleneksel Çin tıbbı bitkileri sıcak ileya serin olmalarına göre sınıflandırır. Araştırma henüz erken safhalarında olsa da, son zamanlarda, lösemi tedavisinde de potansiyele sahip olduğu tespit edilmiştir.2009 yılı Ocak ayında bir dergide yayınlanan çalışmada Kore ginsenginin, lösemi hücrelerinde hücre büyümesini, uyarılmış apoptozizi ya da hücre ölümünü inhibe ettiğini keşfetmişlerdir. …

Artrit için 5-Htp kullanımı
Gıda Takviyesi / Aralık 5, 2018

Artrit, eklemlerinizde enflamasyona neden olan bir durumdur. Enflamasyon, eklem kaplamasını ileya kıkırdağı artrtit türüne bağlı olarak etkileyebilir. 5-HTP ’nin bu durum için etkili bir tedavi olduğuna dair bilimsel hiçbir kanıt olmamasına rağmen, 5-Hidroksitriptofan ileya 5-HTP depresyon ile insomni gibi artritle alakali semptomlardan kurtulmayı sağlayabilen bir maddedir. Herhangi bir tıbbi durumun tedavisi için 5-HTP almadan önce doktorunuza danışın. Artrit Artrit, iki ileya daha fazla kemiğin karşılaştığı eklemleri etkiler. Artritin en yaygın formu olan osteoartrit genellikle travma ileya kıkırdak dejenerasyonu sonucu olarak ortaya çıkar. En yaygın olarak dizleriniz, omurganız ile kalçalarınız dahil ağırlık taşıyan eklemlerinizi etkiler. Römatoid artrit, osteoartritten daha az yaygındır. Bu otoimmün hastalık, yaşla yavaşça gelişme eğilimdedir ile eklemlerde biçim bozukluğuna neden olabilir. Her iki durum da kronik ağrıya ile acıya yol açanbilir. Reçetesiz ile reçeteli ilaçlar, tıbbi tedavinin en yaygın formlarıdır. 5-HTP, artritin tedavisinde standart ileya alışılmış bir yöntem değildir. 5-Htp Vücudunuz diyetinizde tükettiğiniz triptofandan doğal olarak 5-HTP üretir. Triptofan içeren besinler süt, hindi, turp, ay çiçeği tohumu ile patatestir. Triptofanı kimyasal 5-HTP ’ye dönüştürdükten sonra, vücudunuz bu 5-HTP ’yi beyin hücreleri arasında aktarma sinyalleri için gerekli önemli bir beyin kimyasalı olan serotonine dönüştürür. 5-HTP besin takviyesi olarak da mevcuttur. Maryland Medical Center Üniilersitesine göre; bu olası yararları doğrulamak…

Castor oil ile kırışıklıklar nasıl giderilir?
Gıda Takviyesi / Aralık 5, 2018

Castor oil özellikle düzenli uygulandığında kırışıklıkları önlemek için yararlıdır. Kesinlikle kokusu olmadığı için cildiniz üzerinde bırakıp, işinize devam edebilirsiniz, bu yüzden castor oil iyi bir seçenektir. Castor oil cilt üzerinde yağlı bir his bırakmazken, yağlı bir cildiniz varsa bu sizin için iyi bir seçenek olmayabilir. 1.Adım Sağlık besin mağazaları ile vitamin mağazalarında bulunan soğuk preslenmiş castor oil seçiniz. Bu tip yağ daha ince üretildiğinden, ciltte bulunan gözenekleri tıkamaz. 2.Adım Kırışıklıkların daha belirgin olduğu gözaltlarına ile alın bölgesine, castor oil ’i hafif bir kat olarak uygulayınız. Castor oil aynı zamanda boyun kırışıklıkları üzerinde kullanılabilir. 3.Adım Cilt tarafından tamamen emilene kadar masaj uygulayınız. Çok fazla basınç uygulamanız ileya çok sert ovmanız gerekmez. Hafifçe silin ya da cildin gerilmesini önlemek için hafif hafif vurarak yağı cildinize uygulayınız. 4.Adım Cildinizin uygulanan yağı emmesi için gece boyunca zaman vardır, bu yüzden castor oilnı yatmadan önce uygulayınız. Sabah sıcak su ile yüzünüzü yıkayınız.